Siłownia i fitness Upalne dni a treningi na siłowni
W okresie wakacyjnym, gdy temperatura sięga nawet 30 stopni, wielu z nas woli pozostawać w domu z klimatyzacją lub relaksować się na plaży, zamiast wychodzić na siłownię lub na treningkondycję fizyczną.
Jakie zasady powinny obowiązywać w upalne dni na siłowni?
Po pierwsze, warto dostosować swoje treningi do panującej temperatury. W tym celu, należy zmniejszyć intensywność swoich ćwiczeń i skupić się na pracy z mniejszym obciążeniem. Oczywiście, nie oznacza to, że w ogóle trzeba rezygnować z treningów siłowych lub aerobowych. Wystarczy dostosować plan treningowy do swojego stanu zdrowia oraz panujących warunków atmosferycznych.
Po drugie, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W upalne dni, nasze ciało traci więcej wody, co może prowadzić do odwodnienia. Dlatego, przed, w trakcie i po treningu na siłowni lub na sali fitness, należy pić odpowiednią ilość wody lub izotoniku, aby zrekompensować straty płynów.
Po trzecie, warto wybierać porę dnia, w której temperatura jest niższa. Najlepiej zdecydować się na treningi rano lub wieczorem, gdy jest chłodniej, a słońce nie przypieka tak bardzo. Inne rozwiązanie to wybór siłowni lub sali fitness z klimatyzacją lub wentylacją, co również poprawi komfort podczas treningów.
Podsumowanie
Nie oznacza to, że treningi w upalne dni należy całkowicie zrezygnować. Warto jedynie dostosować swoje treningi do panujących warunków. Przede wszystkim, należy pamiętać o właściwym nawodnieniu organizmu oraz zmienić intensywności swoich ćwiczeń i dostosować je do swojego stanu zdrowia. Warto także korzystać z siłowni lub sali fitness z klimatyzacją lub wentylacją oraz wybierać porę dnia, w której temperatura na zewnątrz jest niższa. Siłownia i fitness to doskonała forma aktywności fizycznej, która korzystnie wpłynie na nasze zdrowie i samopoczucie, o ile będziemy pamiętać o otoczeniu się odpowiednimi warunkami.